滑雪教練是愛滑雪的人的夢想職業，想要考取滑雪教練證在全世界各個雪場滑雪嗎？這次來分享在紐西蘭考 ski lv1 證照的經驗給大家！
滑雪教練 NZSIA Ski level one
- 一級ski教練認證 (Ski level 1 certification) 是對滑雪運動教學最初階的教練課程
- 有一級 ski 教練證可以教導完全沒有滑雪經驗者至會做advanced wedge turn
- 有一級教練並不保證一定能在雪場當教練，是最初階的證照 ，找雪場教練工作一樣要面試，lv2 的教練較有機會獲得工作。
ski lv1 教練 可以教那些學生？
雪場大部分的初學者，例如完全沒碰過滑雪的小朋友跟成年人。
NZSIA 協會介紹
NZSIA，New Zealand snowsports instructor alliance，紐西蘭滑雪運動教練協會，是紐西蘭成立專門訓練滑雪教練的機構單位
ski 一級滑雪教練報名條件
- 可以用parallel ski 在groom過的雪道進行不同大小的轉彎
- 須為NZSIA會員（每年繳會費）
- 年滿16歲以上
ski lv1 考試評分項目
- 滑雪教學 teaching model、progression building、VAK
- 個人滑行技巧 wedge turn、skiing
滑雪教練考試日期及時間
- 每年的考試在紐西蘭各雪場有不同梯次可選擇
推薦的考試雪場如 北島Whakapapa 滑雪場 ，南島 Cardrona 滑雪場 - 紐西蘭的冬季約在六月底至十月中左右
- lv1的課程時間為五天
ski滑雪教練考試費用
- Ski lv1 考試費用 $740
- NZSIA member 協會成員費 $85
- 雪場 pass費用 考試者可享pass 50% off
$740 + $85 = $825
總花費 $825NZD (台幣約$14850NTD) + 雪場pass費用
個人滑雪經歷
2017年：韓國雪場教練課程
韓國觀光滑雪一天，學會披薩剎車跟慢慢的轉彎。
2019年：紐西蘭北島 Whakapapa 教練課
在紐西蘭北島的Whakapapa及Turoa雪場正式展開第一個雪季，大部分時間滑ski、稍微玩了一下snowboard，滑行天數估計30天。
跟滑了20幾年的朋友學ski一兩天，重新找回披薩跟轉彎的感覺，之後自己練到會parallel turn。
2020年紐西蘭 Cardrona教練課
在紐西蘭南島滑Cardrona和Treble cone，在考試之前滑行天數17天。
考試前的ski滑行天數約40天左右。
Cardrona上了一小時private lesson，請教目前程度適合考lv1嗎？修正基本站姿 (重心偏後方、轉彎時inside ski 那隻腳都是踢出去的)、練習將重心放在outside ski，評語是不懼怕速度，想考lv1可以考，如果可以提升自己的程度超過lv1很多再去考會得心應手。
滑雪教練考試準備
完成線上課程
ski E-Learning level one online course
- Ski 線上課程需加入NZSIA會員後才能在線上上課
- 是ski手冊的重點整理，在上五天課程前要先完成
- 內容不外乎滑行姿態、教學理論、Free style 地形教學…等
- 建議先做完線上課程，知道重點在哪裡再開始讀手冊
熟讀 NZSIA ski instructor’s manual
NZSIA ski instructor’s manual 下載頁面
這本ski教科書有點厚，總共有232頁全英文，念起來像是回到大學念原文教科書，內容包羅萬象，教學理論、滑行姿態、各種地形滑行建議…等，蠻扎實的將ski科學化。
要留意的章節
- C1, Art of teaching 教學的藝術
- C2, Skiing – A sport of movement: 4 movement of ski 四種滑行姿態很重要！
- C5, The progression from first time to expert skiing 從初學者到專家滑雪
Ski 滑行訓練
考前練習三至四天的正確滑雪姿勢跟 outside ski 重心轉移，自評姿勢有點問題，但大部分的雪道都能夠自在滑行。
滑雪教練考試過程
課程教練會觀察在這五天的過程中你的表現。
考試評分重點就兩個，一個ski滑行的成績、另一個是教學。
每個梯次每天的課程進度都不太一樣，會依據天氣、狀況等因素作調整，我的課程進度可以參考就好。
天氣狀況不佳
此次上課時間剛好強碰暴風雪，五天上課有兩天雪場關山，剩下三天在山上只有一天天氣穩定一些，其他兩天都是雪 / 雨 / 太陽 / 陰天交雜
聽過很多考生去考試的碰到天氣差的狀況，有人考lv2然後第一天是好天氣，其他天都差到不行，所以教官只好依照第一天滑的狀況給分。
Day 1
上午做滑行訓練
下午滑雪教學
滑行訓練一開始考官就是放我們滑行，收起休閒的心態，注意自己的姿勢、調整心態認真滑雪，後來有做幾次不同的練習，著重在團體訓練。
教學帶一下total beginner 雪具認識、穿戴雪具、straight run
Day 2
上午做滑行訓練
下午滑雪教學
教學考試：用teaching model上課
早上是powder day，教練叫大家先開心滑兩三趟，後來的滑行著重在個人動作，教練會站在定點觀看你的滑行動作，然後給予回饋再請你繼續練習。
我的滑行重心偏後，教練叫我要調整屁股往前。
教學從Gliding wedge、wedge turn 教起。
Day 3
雪場關山，在山下做教學訓練
教學考試：VAK + progression
Day 4
雪場關山，在山下教學訓練
Ski analysis 滑行分析
Day 5
考ski 滑行
提早到08:30做訓練，陰錯陽差09:00才加入，被教練念了一頓，早上在whitestar 有兩次 run 的機會，兩位教練會在下面評判你的表現。
滑雪教練教學考試
Teaching model 教學理論
如同做實驗一樣，假設 > 實驗 > 驗證，滑雪教學也有一套他們的教學理論。
- Introduction: 自介、介紹學員認識、喜歡的運動 (聯想到你要教的項目)
- Skier analysis: 先請學員滑一遍並分析動作，不過lv1教的都是初學者，無法分析
- …中間略過 (請見教科書)
- Summary: 總結今天學到哪些、下次上課可以跟教練說已經學到哪個程度，未來可以加強哪些技巧。
Summary 示範
我們今天學了 athletic stance，滑雪時要隨時注意自己的站姿，就跟打籃球的防守姿勢一模一樣。
做了小的wedge turn，要注意腳rotation記住就是用腳大小拇指受壓的感覺。
下次可以一樣在新手區練習做大一點的wedge turn、把腳 rotation時間加長，轉彎的幅度加大。
教學理論考試
除了滑雪外找一項動態的運動來用滑雪的teaching model 來教學
有人教star jump、跳格子、打鼓、我想了一想還是教自己擅長的好了，打籃球的防守姿勢。
VAK 三種學習的方式
- V – Visual 視覺
- A – Arual 聽覺
- K – Kinesthetic 動態
這三項不同觀感的教學方式每位學生都有自己的偏好
- V 教學時站在學生面前展示動作，如橫面、正面展示動作
- A 描述時簡單清楚的講解
- K 透過簡單的小運動來體會ski轉彎時所運用到的肌肉群
Progression building
學習一個新東西要從沒有到會需要階段性的學習，例如教Wedge turn的progression可以細分成：學習做wedge > swallow wedge turn > advance wedge turn
VAK + Porgression building 考試
VAK跟progression 這兩項教學我們是合併一起考，做一次20分鐘的教學，因為這兩項很難分開教學，有的lv1會分開考VAK跟Progression，各做一次15分鐘教學。
教練會提出幾個教學題目並分配給大家
- Athletic stance / straight run 滑雪站姿 / 直行
- Gliding wedge 用披薩煞車
- Swallow Wedge turn 小的pizza轉彎
- Wedge turn 正常的pizza轉彎
- Wedge turn (outside ski balance)
我教的時候是教Athletic stance + straight run (雙版平行直線滑行一段距離)
要硬分成很多個progression的話可以分成下面幾項
- Straight run
- Straight run / one foot
- Straight run / front, middle, back
- Straight run / jump
- Straight run
Progression building 的幾個方法
- 將一個動作拆解成多種不同的練習
- 靜態先讓學員感受不同動作重心的改變再接動態的動作 (static)
- 先展示完整的動作再細部學習一個動作一個動作講解 (whole-part-whole)
VAK的部分，我對於V跟教學模式沒什麼太大的問題。
K動態就要求精準的描述出部位跟感受
受限在英文詞彙的不足，有時候難以說出精確的部位/感受
How do you feel about the bottom of your foot?
Do you have any feeling on your foot inside the boot?
2022/10/5 備註: VAK Model 現在已變更成 Talk、Show、Feel ，一樣的概念，只是用更簡單的辭彙來了解
Ski analysis
Ski analysis是透過分析skier的動作姿態來解釋問題所在，再幫助skier改善滑行，可運用以下這三種面向分析：
- ski雪板與雪間的作用力
- Skier 本身的動作、上下半身、關節活動分析
- 綜合上兩項分析如何造成這些運動
滑行分析lv1只需要判斷skier 是否自信滑行、判斷行進方向等 (如線上課程的程度)
我們的課程會教一些偏 lv 2 的程度，例如看一段skier滑行的影片，分析出由於臀部過於往後靠、skier重心往後，使得轉彎時ski無法順利轉向，造成skier依靠上半身的旋轉帶動ski轉彎。修正辦法，臀部嘗試往前移動，將重心往前。
Ski analysis 是我個人覺得蠻有趣的一個項目，不過lv1的分析相對簡單，也只會上課帶過，不需要太擔心。
教學考試會考的 teaching model、progression building、VAK這幾項不難，上課有再聽就能順利通過，用背課的方式就能輕鬆應付。
Skiing 考試
Ski滑行考試分成兩項，Wedge turn跟skiing。
Wedge turn
教練帶著我們練習好幾次，這是教初學者的動作練習，早就忘光光了。
Wedge turn雙腳重量均勻分布在兩支ski上，保持相同的wedge大小，轉彎時用腳的rotation 去帶動，上半身不動並維持穩定速度。
Skiing
基本的滑行姿態保持並能展現穩定的速率跟轉彎。
Cardrona考skiing的地點在whitestar那條racecourse，兩位教練會在下面看你的滑行姿態，我們有兩次機會考試。
Lv1滑行參考影片
滑雪教練考試心得
教學與滑雪原理
除了教學外，教練也講解滑雪的原理跟背後為什麼要這麼做的原因。
滑行轉彎時要將身體的重量放在outside ski、並且以outside ski做平衡。
但第一次教初學者的Wedge turn (Pizza)，卻是要教導將兩隻腳重量平均地放在兩隻ski上，並專注在轉彎時腳的rotation，強化學員的肌肉記憶。
等到學員對rotation有一定能力後，才去練習outside ski balance。
教練解釋說這是在紐西蘭的教法，期望學生在一開始就能有較佳的rotation能力，來應對紐西蘭偏窄、雪況較差的硬雪道。
來考機車駕照的同班同學
SKI lv1 我們分兩組，一梯大約六到七人，我們這組有三到四位已經有教學經驗，同學有的是有backcountry ski越野滑雪導覽經驗、目測有lv2從小受訓到大的青少年、在Cardrona參加ITC訓練營並且已經在教學者，看來看去就只有一位跟我程度差不多。
對於當地的kiwi來說，lv1就像是考機車駕照吧…
偏重檢核的考試
五天的考試個人感覺這是一個偏重檢核的過程，會教你ski滑行但是自己的程度要有，這五天考官就是給你些回饋，讓你更改姿勢做出更好的滑行，滑行技巧可以進步，但由於還有教學得部份得學習，所以滑到一定程度再來考試吧！
英文會是問題嗎
Ski學習的幾個專有名詞、單字先前就要熟讀，否則這五天重複講到這一堆東西，到時候會聽得一頭霧水，ski手冊先翻來看看吧。
全英文的學習對我來說有點障礙，大約聽懂七八成，另外他們在講英文笑話的時候聽不懂。
滑雪教練 ski lv1 考試成績
很可惜的，第一次參加過程並沒有如願考過雙版一級教練。
此次的一級訓練，我們這批十六人幾乎所有人都過了。
評分標準
- 分成 teaching model / VAK / progression building / wedge turn / skiing 五項
- 滿分十分，每一項至少要六分才能拿到ski lv1證照
我的教學都沒太大的問題全部通過。
Wedge turn 拿6分有點丟臉
skiing 被死當拿5分，6分可以過
skiing滑行當天想說要穩穩滑，不要滑太快，雪道有點icy重心偏後，滑的真的很差
滑雪教練考失敗的原因
天氣因素
五天的考試關三天山，如果五天全部都上雪場，或許就多一點機會在練習，過的機率也會高點。
練習滑行時數不夠
第一個雪季都在玩比較多，以為每個地方都到的了就滑得很厲害，真正花在提升ski技術、練習的時間太少。
沒有受正規訓練
上太少滑雪課，套一句教練講的話，越早學習正確的滑行姿勢越好，越晚學習越難克服習慣動作。
這邊提供幾個滑雪的訓練課程
Group lesson / private lesson
雪場團體課學生多而且遇到的教練很靠運氣，private lesson 雖然有效但價格太高 (一小時100紐起跳)。
Training camp
最超值的訓練課程，只有一個周末每天只要150左右，教練會是LV2 LV3級別的，直接向Cardrona詢問，湊滿四人才會開課。
Instructor training Cardrona
ITC (Instructor training Cardrona)，Cardrona開設的長期滑雪教練課，專注在滑行的訓練，價格破千，如果是雪場員工會有非常優惠的價格。
後記
滑雪教練考失敗之後有一陣子很沮喪，已經滑第二個雪季了也不是滑的不多，想著最後兩次的滑行考試，如果我不管一切照著自己的感覺往下滑，結果會不會是好的？最後拆開成績單的時候我會不會是笑著的那位？
後來想了想，失敗了也好，趁這個機會檢視自己的問題，滑雪對我而言是一種興趣、炫技、潮流、耍帥？還是我真正熱愛這項運動呢？
P.S. 後來有順利考上一級教練囉！目前正展開紐西蘭日本來回跑的滑雪人生，冒險生活！
紐西蘭單雙板考證照分享
一起來紐西蘭滑雪吧
在你走過之後 Kiwi Explorer 致力於分享紐西蘭旅遊資訊，如果你對雪場有任何問題，歡迎在下方留言，我會盡力回答，如果不會也會問問看我雪場前同事的！
想要在紐西蘭滑雪或是在雪場工作的朋友們，可以加入臉書社團，一起尋找志同道合的滑雪夥伴吧！
紐西蘭滑雪 延伸閱讀
紐西蘭雪場打工 延伸閱讀
留言