滑雪教練是愛滑雪的人的夢想職業,想要考取滑雪教練證在全世界各個雪場滑雪嗎?這次來分享在紐西蘭考 ski lv1 證照的經驗給大家!

滑雪教練 NZSIA Ski level one

  • 一級ski教練認證 (Ski level 1 certification) 是對滑雪運動教學有興趣者最初階的教練課
  • 擁有一級ski教練證可以教導完全沒有滑雪經驗者提升至會做advanced wedge turn
  • 有一級教練並不保證你就夠在雪場當教練喔,這只是最初階的證照 (有點像考機車駕照),進到雪場當教練一樣要面試,lv2 的教練會比較有機會獲得滑雪教練的工作。

ski lv1 教練 可以教那些學生?

不要想得太美好,問過教練們後的總結就是實際上你會教的就是完全沒碰過滑雪的小屁孩跟成年人,教久了會有點鬧

NZSIA 協會介紹

NZSIA,New Zealand snowsports instructor alliance,紐西蘭滑雪運動教練協會是紐西蘭專門訓練滑雪教練的機構單位

ski 滑雪教練報名條件

  • 可以用parallel ski 在groom過的雪道進行不同大小的轉彎
  • 須為NZSIA會員,需繳錢加入會籍
  • 年滿16歲以上

ski lv1 考試評判項目

  • 滑雪教學 teaching model、progression building、VAK
  • 個人滑行技巧 wedge turn、skiing

滑雪教練考試日期及時間

  • 每年的考試有在紐西蘭各雪場有不同梯次可選擇
  • 紐西蘭的冬季約在六月底至十月中左右可以選擇紐西蘭各雪場開設的課程,例如Whakapapa / Turoa ,南島Cardrona / remarkable 等等。
  • lv1的課程時間為五天

紐西蘭各大雪場介紹

ski滑雪教練考試費用

  • Ski lv1 考試費用 $695
  • NZSIA member 協會成員費 $85
  • 雪場 pass費用 考試者可享pass 50% off

$695 + $85 = $780

總花費 $780NZD (台幣約$15600NTD) + 雪場pass費用

個人滑雪經歷

滑雪經歷

2019年前去韓國觀光滑雪了一天的ski課程。

2019年在紐西蘭北島的Whakapapa及Turoa雪場正式展開第一個雪季,大部分時間滑ski、稍微玩了一下snowboard,滑行天數估計30天。

2020年在紐西蘭南島滑Cardrona和Treble cone,在考試之前滑行天數17天。

考試前的ski滑行天數約40天左右。

教練課程

2017年韓國雪場教練課程

韓國的觀光滑雪一天教練課程已經太久遠,會披薩剎車跟慢慢的轉彎。

2019年紐西蘭 Whakapapa 教練課

跟滑了20幾年的朋友學ski一兩天,重新找回披薩跟轉彎的感覺,之後自己練到會parallel turn。

2020年紐西蘭 Cardrona教練課

在Cardrona上了一小時private lesson,請教目前程度適合考lv1嗎?修正基本站姿 (重心偏後方、轉彎時inside ski 那隻腳都是踢出去的)、練習將重心放在outside ski,評語是不懼怕速度,想考lv1可以考,如果可以提升自己的程度超過lv1很多再去考會得心應手。

另外有上了一堂團體課,但教練在打太極,幾乎沒有進步。

2019 的紐西蘭雪季

滑雪教練考試準備

完成線上課程

ski E-Learning level one online course

  • Ski 線上課程需加入NZSIA會員後才能在線上上課
  • 是ski手冊的重點整理,在上五天課程前要先完成
  • 內容不外乎滑行姿態、教學理論、Free style 地形教學…等
  • 建議先做完線上課程,知道重點在哪裡再開始讀手冊

熟讀 NZSIA ski instructor’s manual

NZSIA ski instructor’s manual 下載頁面

這本ski教科書有點厚,總共有232頁全英文,念起來像是回到大學念原文教科書,內容包羅萬象,教學理論、滑行姿態、各種地形滑行建議…等,蠻扎實的將ski科學化。

要留意的章節

  • C1, Art of teaching 教學的藝術
  • C2, Skiing – A sport of movement: 4 movement of ski 四種滑行姿態很重要!
  • C5, The progression from first time to expert skiing 從初學者到專家滑雪
準備好唸英文了嗎? (節錄自ski manual)

Ski 滑行訓練

考前練習三至四天的正確滑雪姿勢跟 outside ski 重心轉移,自評姿勢有點問題,但大部分的雪道都能夠自在滑行。

滑雪教練考試過程

課程教練會觀察在這五天的過程中你的表現。

考試評分重點就兩個,一個ski滑行的成績、另一個是教學。

每個梯次每天的課程進度都不太一樣,會依據天氣、狀況等因素作調整,我的課程進度可以參考就好。

天氣狀況不佳

我的上課時間剛好強碰暴風雪,五天上課有兩天雪場關山,剩下三天在山上只有一天天氣穩定一些,其他兩天都是雪 / 雨 / 太陽 / 陰天交雜

聽過很多考生去考試的碰到天氣差的狀況,有人考lv2然後第一天是好天氣,其他天都差到不行,所以教官只好依照第一天滑的狀況給分。

Day 1

上午做滑行訓練
下午滑雪教學

滑行訓練一開始考官就是放我們滑行,收起休閒的心態,注意自己的姿勢、調整心態認真滑雪,後來有做幾次不同的練習,著重在團體訓練。

教學帶一下total beginner 雪具認識、穿戴雪具、straight run

Day 2

上午做滑行訓練
下午滑雪教學
教學考試:用teaching model上課

早上是powder day,教練叫大家先開心滑兩三趟,後來的滑行著重在個人動作,教練會站在定點觀看你的滑行動作,然後給予回饋再請你繼續練習。

我的滑行重心偏後,教練叫我要調整屁股往前。

教學從Gliding wedge、wedge turn 教起。

Day 3

雪場關山,在山下做教學訓練
教學考試:VAK + progression

Day 4

雪場關山,在山下教學訓練
Ski analysis 滑行分析

Day 5

考ski 滑行

提早到08:30做訓練,陰錯陽差09:00才加入,被教練念了一頓,早上在whitestar 有兩次 run 的機會,兩位教練會在下面評判你的表現。

滑雪教練教學考試

Teaching model 教學理論

如同做實驗一樣,假設 > 實驗 > 驗證,滑雪教學也有一套他們的教學理論。

  • Introduction: 自介、介紹學員認識、喜歡的運動 (聯想到你要教的項目)
  • Skier analysis: 先請學員滑一遍並分析動作,不過lv1教的都是初學者,無法分析 (因為根本沒滑過)
  • …中間略過 (自己去看教科書)
  • Summary: 總結今天學到了什麼東西、下次上課可以跟教練說自己已經到哪個程度了,未來可以加強哪些部分。

Summary 示範

我們今天學了 athletic stance,滑雪時要隨時注意自己的站姿,就跟打籃球的防守姿勢一模一樣。

做了小的wedge turn,要注意腳rotation記住就是用腳大小拇指受壓的感覺。

下次可以一樣在新手區練習做大一點的wedge turn、把腳 rotation時間加長,轉彎的幅度加大。

教學理論考試

除了滑雪外找一項動態的運動來用滑雪的teaching model 來教學

有人教star jump、跳格子、打鼓、我想了一想還是教自己擅長的好了,打籃球的防守姿勢。

VAK 三種學習的方式

  • V – Visual 視覺
  • A – Arual 聽覺
  • K – Kinesthetic 動態

這三項不同觀感的教學方式每位學生都有自己的偏好

  • V 教學時站在學生面前展示動作,如橫面、正面展示動作
  • A 描述時簡單清楚的講解
  • K 透過簡單的小運動來體會ski轉彎時所運用到的肌肉群

Progression building

學習一個新東西要從沒有到會需要階段性的學習,例如教Wedge turn的progression可以細分成:學習做wedge > swallow wedge turn > advance wedge turn

VAK + Porgression building 考試

VAK跟progression 這兩項教學我們是合併一起考,做一次20分鐘的教學,因為這兩項很難分開教學,有的lv1會分開考VAK跟Progression,各做一次15分鐘教學。

教練會提出幾個教學題目並分配給大家

  1. Athletic stance / straight run 滑雪站姿 / 直行
  2. Gliding wedge 用披薩煞車
  3. Swallow Wedge turn 小的pizza轉彎
  4. Wedge turn 正常的pizza轉彎
  5. Wedge turn (outside ski balance)

我教的時候是教Athletic stance + straight run (雙版平行直線滑行一段距離)

要硬分成很多個progression的話可以分成下面幾項

  1. Straight run
  2. Straight run / one foot
  3. Straight run / front, middle, back
  4. Straight run / jump
  5. Straight run

Progression building 的幾個方法

  • 將一個動作拆解成多種不同的練習
  • 靜態先讓學員感受不同動作重心的改變再接動態的動作 (static)
  • 先展示完整的動作再細部學習一個動作一個動作講解 (whole-part-whole)

VAK的部分,我對於V跟教學模式沒什麼太大的問題。

K動態就要求精準的描述出部位跟感受

受限在英文詞彙的不足,有時候難以說出精確的部位/感受

How do you feel about the bottom of your foot?

Do you have any feeling on your foot inside the boot?

教學相長

Ski analysis

Ski analysis是透過分析skier的動作姿態來解釋問題所在,再幫助skier改善滑行,可運用以下這三種面向分析:

  1. ski雪板與雪間的作用力
  2. Skier 本身的動作、上下半身、關節活動分析
  3. 綜合上兩項分析如何造成這些運動

滑行分析lv1只需要判斷skier 是否自信滑行、判斷行進方向等 (如線上課程的程度)

我們的課程會教一些偏 lv 2 的程度,例如看一段skier滑行的影片,分析出由於臀部過於往後靠、skier重心往後,使得轉彎時ski無法順利轉向,造成skier依靠上半身的旋轉帶動ski轉彎。修正辦法,臀部嘗試往前移動,將重心往前。

Ski analysis 是我個人覺得蠻有趣的一個項目,不過lv1的分析相對簡單,也只會上課帶過,不需要太擔心。

教學考試會考的 teaching model、progression building、VAK這幾項不難,上課有再聽就能順利通過,用背課的方式就能輕鬆應付。

Skiing 考試

Ski滑行考試分成兩項,Wedge turn跟skiing。

Wedge turn

教練帶著我們練習好幾次,這是教初學者的動作練習,早就忘光光了。

Wedge turn雙腳重量均勻分布在兩支ski上,保持相同的wedge大小,轉彎時用腳的rotation 去帶動,上半身不動並維持穩定速度。

Skiing

基本的滑行姿態保持並能展現穩定的速率跟轉彎。

Cardrona考skiing的地點在whitestar那條racecourse,兩位教練會在下面看你的滑行姿態,我們有兩次機會考試。

Lv1滑行參考影片

ski lv1 滑行參考影片

滑雪教練考試心得

教學與滑雪原理

除了教學外,教練也講解滑雪的原理跟背後為什麼要這麼做的原因。

滑行轉彎時要將身體的重量放在outside ski、並且以outside ski做平衡。

但第一次教初學者的Wedge turn (Pizza),卻是要教導將兩隻腳重量平均地放在兩隻ski上,並專注在轉彎時腳的rotation,強化學員的肌肉記憶。

等到學員對rotation有一定能力後,才去練習outside ski balance。

教練解釋說這是在紐西蘭的教法,期望學生在一開始就能有較佳的rotation能力,來應對紐西蘭偏窄、雪況較差的硬雪道。

來考機車駕照的同班同學

SKI lv1 我們分兩組,一梯大約六到七人,我們這組有三到四位已經有教學經驗,同學有的是有backcountry ski越野滑雪導覽經驗、目測有lv2從小受訓到大的青少年、在Cardrona參加ITC訓練營並且已經在教學者,看來看去就只有一位跟我程度差不多。

對於當地的kiwi來說,lv1就像是考機車駕照吧…

偏重檢核的考試

五天的考試個人感覺這是一個偏重檢核的過程,會教你ski滑行但是自己的程度要有,這五天考官就是給你些回饋,讓你更改姿勢做出更好的滑行,滑行技巧可以進步,但由於還有教學得部份得學習,所以滑到一定程度再來考試吧!

英文會是問題嗎

Ski學習的幾個專有名詞、單字先前就要熟讀,否則這五天重複講到這一堆東西,到時候會聽得一頭霧水,ski手冊先翻來看看吧。

全英文的學習對我來說有點障礙,大約聽懂七八成,另外他們在講英文笑話的時候聽不懂。

滑雪教練 ski lv1 考試成績

這篇文章打了那麼多你一定覺得我考過了對不對?

我沒考過。

謝謝。

第五天當天下午教練就會給每一位學員成績單,我們這批十六人幾乎所有人都過了。

評分標準

  • 分成 teaching model / VAK / progression building / wedge turn / skiing 五項
  • 滿分十分,每一項至少要六分才能拿到ski lv1證照
滑雪教學成績
滑行成績單

我的教學都沒太大的問題全部通過。

Wedge turn 拿6分有點丟臉。

skiing 被死當拿5分,6分可以過。

skiing滑行當天想說要穩穩滑,不要滑太快,雪道有點icy重心偏後,滑的真的很差 (不要再找藉口給自己了!!!)

滑雪教練考失敗的原因

天氣因素

五天的考試關三天山,如果五天全部都上雪場,或許就多一點機會在練習,過的機率也會高點。

練習滑行時數不夠

第一個雪季都在玩比較多,以為每個地方都到的了就滑得很厲害,真正花在提升ski技術、練習的時間太少。

沒有受正規訓練

上太少滑雪課,套一句教練講的話,越早學習正確的滑行姿勢越好,越晚學習越難克服習慣動作。

這邊分析幾個滑雪的訓練課程

Group lesson / private lesson

雪場團體課學生多而且遇到的教練很靠運氣,private lesson 雖然有效但價格太高 (一小時100紐起跳)。

Training camp

最超值的訓練課程,只有一個周末每天只要150左右,教練會是LV2 LV3級別的,直接向Cardrona詢問,湊滿四人才會開課。

Instructor training Cardrona

ITC (Instructor training Cardrona),Cardrona開設的長期滑雪教練課,專注在滑行的訓練,價格破千,如果是雪場員工會有非常優惠的價格。

沒考上滑雪教練之後

滑雪教練考失敗之後有一陣子很沮喪,已經滑第二個雪季了也不是滑的不多,想著最後兩次的滑行考試,如果我不管一切照著自己的感覺往下滑,結果會不會是好的?最後拆開成績單的時候我會不會是笑著的那位?

後來想了想,失敗了也好,趁這個機會檢視自己的問題,滑雪對我而言是一種興趣、炫技、潮流、耍帥?還是我真正熱愛這項運動呢?

一起來紐西蘭滑雪吧

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最後修改日期: 10 月 16, 2020

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